Yoga à la maison : Mes astuces pour rester motivée
Rapide et efficace
Priorisez les séances plus courtes qui vont droit au but et qui vous ne laisseront pas le temps de laisser votre esprit vagabonder vers vos obligations quotidiennes. Vous ressentirez aussitôt les bénéfices de la pratique sur votre niveau d’énergie et votre humeur. La constance est aussi la clé pour peaufiner votre pratique. Découvrez ma dernière routine de yoga de seulement 30 minutes qui allie force et flexibilité, disponible gratuitement ici. Routine parfaite pour vous donner un boost d’énergie en début de journée!
2. Prendre RDV
Prévoyez d’avance vos pratiques en les notant dans votre agenda. J’aime aussi me mettre des rappels qui, au moment venu, m’indique qu’il est temps de laisser mes courriels de côté et de dérouler mon tapis de yoga! S’inscrire à une classe hebdomadaire sur Zoom est aussi ma façon préférée de rester motivée et de prendre part à un groupe. Comme ce système permet au professeur de voir en temps réel les étudiants qui pratiquent, il est donc plus facile de vous offrir du support et des conseils personnalisés.
Avez-vous envie de pratiquer avec moi sur Zoom? J’enseigne présentement deux fois par semaine. Rdv ici pour tous les détails et utilisez le code promo : PRATIQUE pour votre essai gratuit.
3. Trouver son style
En ce moment, l’offre de classe en ligne est plus abondante que jamais. Parfois trop, ce n’est comme pas assez. Explorez différents types de yoga et de professeurs jusqu’à ce que vous trouviez le combo qui vous convient. Privilégiez les pratiques plus vivifiantes en début de journée comme le Hatha, Vinyasa ou Kundalini. Optez pour des styles plus enracinants en fin de journée tel que le restaurateur, Yin ou Hatha doux, qui auront pour effet de calmer votre système nerveux tout en déliant les tensions accumulées au courant de la journée. N’hésitez pas à contacter les professeurs via les réseaux sociaux pour leur faire part de vos défis dans votre pratique, leur faire vos demandes spéciales et toutes questions relatives au yoga.
4. Délimiter un espace de pratique
Bien que les avantages de faire du yoga dans le confort de son foyer soient nombreux, pratiquer à la maison, c’est aussi être dans son univers quotidien, ce qui peut facilement dévier notre attention vers nos tâches ménagères. Créez-vous un espace inspirant pour votre pratique, en regroupant vos accessoires dans un joli panier en osier, en disposant des plantes et si possible, laissez votre tapis déroulé. J’aime aussi pouvoir accéder facilement à des bougies et des huiles essentielles pour aromatiser la pièce.
5. Vêtements, tapis et accessoires
Procurez-vous des vêtements dans lesquels vous êtes confortables et dans lesquels vous vous sentez bien. Les blocs de yoga, sangles et coussins de méditation peuvent réellement vous aider dans votre pratique, en particulier si vous travaillez sur votre flexibilité.
Un bon tapis de yoga fait toute la différence. Dans mes débuts, c’était frustrant de sentir mes mains glisser sur mon tapis à cause de sa mauvaise qualité mais je ne pouvais simplement pas me résigner à payer plus de 50$ pour un tapis. En 2014, ma mère m’a offert mon premier Lululemon de 5mm, ce qui a complètement rehaussé ma pratique! J’utilise encore ce tapis lorsque je suis à la succursale Mile-end du Studio Wanderlust (6 ans plus tard!!). Un bon investissement!
